Sesión
Comenzamos primero con un calentamiento inicial:
- Ponemos un brazo señalando al techo y luego al suelo. Repetimos 8 veces
- Con el otro brazo. Repetimos 8 veces.
- Movemos un brazo hacia delante y después el otro.
- Movemos hacia atrás el brazo, y luego el otro.
- Salto y palmada.
- Movemos la cintura para un lado y para otro.
Ya estamos listos para comenzar nuestra primera actividad, bailes: (2 de ellos)
Segunda actividad: nos vamos a un espacio amplio del que podamos disponer, ya sea cocina, salón o la propia habitación de nuestro hijo/a. Y nos preparamos para hacer este circuito casero:
- Empezamos andando hacia delante a lo largo del salón/cocina/habitación.
- Ahora hacia detrás despacito.
- Gateamos alrededor de todo el espacio dispuesto.
- Seguidamente nos quedamos quietos y vamos con las dos manos a: tocar suelo, rodillas, hombros y cabeza. En ese orden varias veces.
- Nos acostamos: tocamos mano derecha con pie izquierdo, y mano izquierda con pie derecho. Así al menos cinco veces.
Momento de relajación: comenzamos a hacer movimientos más lentos y que les permitan bajar la actividad de su cuerpo y calmarse poco a poco.
- Subimos las manos hacia arriba todo lo que podamos. Y las dejamos caer. Varias veces.
- Tocamos el suelo con las manos y nos volvemos a incorporar. Repetidas veces.
- Hacemos movimiento circular con la cabeza.
- Respiramos profundamente y soltamos.
- Nos sentamos, intentamos primero tocar un pie y luego el otro.
- Finalmente, nos acostamos en el suelo y cerramos los ojos, mientras suena esta canción (5 minutos)
Con estos pocos recursos, hemos creado esta sesión tan sencillita para hacer en casa con la familia. Espero que os haya gustado. Seguiré haciendo más entradas para estos días. ¡Mucho ánimo!
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